Pojasnjeni odčitki krvnega tlaka

Vsebina

• Kaj je običajno branje?
• Povišan krvni tlak
• Hipertenzija: 1. stopnja
• Hipertenzija: 2. stopnja
• Območje nevarnosti
• Preventivni ukrepi
• Zmanjšanje vnosa natrija
• Zmanjšanje vnosa kofeina
• Vadba
• Vzdrževanje zdrave teže
• Obvladovanje stresa
• Zmanjšanje vnosa alkohola in opustitev kajenja
• Prenizek krvni tlak
• Odvoz

Kaj pomenijo številke?

Vsi bi radi imeli zdrav krvni tlak. Toda kaj natančno to pomeni?

Ko vam zdravnik izmeri krvni tlak, se izrazi kot merjenje z dvema številkama, z eno številko na vrhu (sistolični) in eno na dnu (diastolično), kot delček. Na primer 120/80 mm Hg.

Zgornja številka se nanaša na količino tlaka v arterijah med krčenjem srčne mišice. Temu pravimo sistolični tlak.

Spodnja številka se nanaša na vaš krvni tlak, ko je srčna mišica med utripi. Temu pravimo diastolični tlak.

Obe številki sta pomembni pri določanju zdravstvenega stanja vašega srca.

Številke, večje od idealnega, kažejo, da vaše srce preveč dela, da bi črpalo kri v preostali del telesa.

Kaj je običajno branje?

Za normalno branje mora vaš krvni tlak kazati zgornjo številko (sistolični tlak), ki je med 90 in manj kot 120 in spodnjo številko (diastolični tlak), ki je med 60 in manj kot 80. Ameriško združenje za srce (AHA) upošteva kri tlak naj bo v mejah normale, kadar sta tako sistolično kot diastolično število v teh mejah.

Odčitki krvnega tlaka so izraženi v milimetrih živega srebra. Ta enota je okrajšana kot mm Hg. Običajni odčitki bi bili krvni tlak pod 120/80 mm Hg in nad 90/60 mm Hg pri odrasli osebi.

Če ste v normalnem območju, zdravniški poseg ni potreben. Vendar bi morali ohranjati zdrav življenjski slog in zdravo telesno težo, da preprečite razvoj hipertenzije. Pomaga lahko tudi redna vadba in zdrava prehrana. Morda boste morali biti še bolj pozorni na svoj življenjski slog, če hipertenzija teče v vaši družini.

Povišan krvni tlak

Številke nad 120/80 mm Hg so rdeča zastava, ki jo morate sprejeti v zdrave navade.

Ko je vaš sistolični tlak med 120 in 129 mm Hg in vaš diastolični tlak je manjši od 80 mm Hg, to pomeni, da imate povišan krvni tlak.

Čeprav teh številk tehnično ne štejemo za povišan krvni tlak, ste presegli normalno raven. Povišan krvni tlak ima dobre možnosti, da se spremeni v dejansko visok krvni tlak, zaradi česar obstaja večje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

Za povišan krvni tlak niso potrebna nobena zdravila. Toda takrat bi morali sprejeti bolj zdrave izbire življenjskega sloga. Uravnotežena prehrana in redna vadba lahko pomagata znižati krvni tlak na zdravo raven in preprečita, da bi se povišani krvni tlak razvil v polnopravno hipertenzijo.

Hipertenzija: 1. stopnja

Povišan krvni tlak vam bodo na splošno diagnosticirali, če vaš sistolični krvni tlak doseže med 130 in 139 mm Hg ali če diastolični krvni tlak doseže med 80 in 89 mm Hg. To velja za hipertenzijo 1. stopnje.

Vendar AHA ugotavlja, da če dobite samo enega, ki prebere tako visoko vrednost, morda res ne boste imeli visokega krvnega tlaka. Kar določa diagnozo hipertenzije v kateri koli fazi, je povprečje številk v določenem časovnem obdobju.

Zdravnik vam lahko pomaga izmeriti in izslediti krvni tlak, da preveri, ali je previsok. Morda boste morali začeti jemati zdravila, če se vam po enem mesecu zdravega načina življenja krvni tlak ne izboljša, še posebej, če že imate veliko tveganje za bolezni srca. Če imate manjše tveganje, bo zdravnik morda želel nadaljevati z zdravljenjem v treh do šestih mesecih po sprejetju bolj zdravih navad.

Če ste stari 65 let ali več in ste sicer zdravi, vam bo zdravnik verjetno priporočil zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, ko bo sistolični krvni tlak večji od 130 mm Hg. Zdravljenje odraslih, starih 65 let ali več, ki imajo večje zdravstvene težave, je treba izvajati za vsak primer posebej.

Zdi se, da zdravljenje visokega krvnega tlaka pri starejših zmanjša težave s spominom in demenco.

Hipertenzija: 2. stopnja

Povišan krvni tlak 2. stopnje kaže na še resnejše stanje. Če odčitki krvnega tlaka kažejo najvišje število 140 ali več ali spodnje število 90 ali več, se šteje za hipertenzijo 2. stopnje.

V tej fazi vam bo zdravnik priporočil eno ali več zdravil za nadzor krvnega tlaka. Toda za zdravljenje hipertenzije se ne smete zanašati samo na zdravila. Življenjske navade so v 2. fazi enako pomembne kot v drugih fazah.

Nekatera zdravila, ki lahko dopolnjujejo zdrav življenjski slog, vključujejo:

• Zaviralci ACE za blokiranje snovi, ki zategujejo krvne žile
• zaviralci alfa, ki se uporabljajo za sprostitev arterij
• beta-blokatorji za zmanjšanje srčnega utripa in blokiranje snovi, ki zategujejo krvne žile
• zaviralci kalcijevih kanalov za sprostitev krvnih žil in zmanjšanje dela srca
• diuretiki za zmanjšanje količine tekočine v telesu, vključno s krvnimi žilami

Območje nevarnosti

Odčitki krvnega tlaka nad 180/120 mm Hg kažejo na resne zdravstvene težave. AHA te visoke meritve označuje kot "hipertenzivno krizo". Krvni tlak v tem območju zahteva nujno zdravljenje, tudi če ni spremljajočih simptomov.

Če imate krvni tlak v tem območju, ki lahko spremlja simptome, kot so:

• bolečina v prsnem košu
• težko dihanje
• vizualne spremembe
• simptomi možganske kapi, kot sta paraliza ali izguba nadzora nad mišicami v obrazu ali okončinah
• kri v urinu
• omotica
• glavobol

Včasih pa lahko začasno pride do visokega branja, nato pa se vaše številke vrnejo v normalno stanje. Če se vaš krvni tlak meri na tej ravni, bo zdravnik po nekaj minutah verjetno opravil drugo obravnavo. Drugo branje kaže, da boste potrebovali zdravljenje čim prej ali takoj, odvisno od tega, ali imate katerega od zgoraj opisanih simptomov.

Preventivni ukrepi

Tudi če imate zdrave številke, morate preventivno ukrepati, da ohranite krvni tlak v normalnem območju. To vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca in možganske kapi.

S staranjem postaja preventiva še pomembnejša. Sistolični tlak ponavadi naraste, ko ste starejši od 50 let, in daleč napoveduje tveganje za koronarno srčno bolezen in druge bolezni. Določena zdravstvena stanja, kot so diabetes in ledvične bolezni, lahko igrajo tudi svojo vlogo. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kako lahko obvladujete svoje splošno zdravje in tako preprečite nastanek hipertenzije.

Naslednji preventivni ukrepi lahko pomagajo znižati ali preprečiti visok krvni tlak:

Zmanjšanje vnosa natrija

Zmanjšajte vnos natrija. Nekateri ljudje so občutljivi na učinke natrija. Ti posamezniki ne smejo zaužiti več kot 2300 mg na dan. Odrasli, ki že imajo hipertenzijo, bodo morda morali omejiti vnos natrija na 1500 mg na dan.

Za začetek je najbolje, da jedi ne dodajate soli, kar bi povečalo celoten vnos natrija. Omejite tudi predelano hrano. Številna od teh živil imajo malo hranilne vrednosti, hkrati pa tudi veliko maščob in natrija.

Zmanjšanje vnosa kofeina

Zmanjšajte vnos kofeina. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali ima občutljivost na kofein pomembno vlogo pri odčitkih krvnega tlaka.

Vadba

Vadite pogosteje. Doslednost je ključnega pomena pri ohranjanju zdravega branja krvnega tlaka. Bolje je, da vadite 30 minut vsak dan in ne nekaj ur samo ob koncu tedna. Preizkusite to nežno jogo, da znižate krvni tlak.

Vzdrževanje zdrave teže

Če ste že pri zdravi teži, jo ohranite. Ali po potrebi shujšajte. Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba celo 5 do 10 kilogramov vpliva na odčitke krvnega tlaka.

Obvladovanje stresa

Upravljajte raven stresa. Pomagajo lahko zmerne vadbe, joga ali celo 10-minutne meditacije. Oglejte si teh 10 preprostih načinov za lajšanje stresa.

Zmanjšanje vnosa alkohola in opustitev kajenja

Zmanjšajte vnos alkohola. Glede na vašo situacijo boste morda morali popolnoma nehati piti. Prav tako je pomembno, da opustite kajenje ali se ga vzdržite. Kajenje je neverjetno škodljivo za zdravje vašega srca.

Prenizek krvni tlak

Nizek krvni tlak je znan kot hipotenzija. Pri odraslih se odčitavanje krvnega tlaka 90/60 mm Hg ali manj pogosto šteje za hipotenzijo. To je lahko nevarno, ker prenizek krvni tlak ne oskrbuje vašega telesa in srca z dovolj kisikove krvi.

Nekateri možni vzroki za hipotenzijo lahko vključujejo:

• težave s srcem
• dehidracija
• nosečnost
• izguba krvi
• huda okužba (septikemija)
• anafilaksija
• podhranjenost
• endokrine težave
• nekatera zdravila

Hipotenzijo običajno spremlja omotica ali omotica. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok za nizek krvni tlak in kako ga lahko zvišate.

Odvoz

Vzdrževanje krvnega tlaka v normalnem območju je ključnega pomena pri preprečevanju zapletov, kot so bolezni srca in možganska kap. Kombinacija zdravih življenjskih navad in zdravil lahko pomaga znižati krvni tlak. Če imate prekomerno telesno težo, je pri zmanjševanju števila pomembna tudi izguba teže.

Ne pozabite, da en odčitek krvnega tlaka ne pomeni nujno vašega zdravja. Povprečje odčitkov krvnega tlaka, odvzetih skozi čas, je najbolj natančno. Zato je pogosto idealno, da vam vsaj enkrat na leto zdravnik izmeri krvni tlak. Če so vaši odčitki visoki, boste morda potrebovali pogostejše preglede.