Kaj lahko storite za odpravo erektilne disfunkcije (ED)?

Vsebina

• Dejavniki življenjskega sloga
• Izboljšajte zdravje srca
• Povečajte testosteron
• Pojdi spat
• Zamenjajte kolesarski sedež
• Povečajte spolno pogostnost
• Psihološki dejavniki
• Zdrava razmerja
• Reševanje težav z duševnim zdravjem
• Medicinski vzroki
• Preverite zdravila
• Outlook

Pregled

Erektilna disfunkcija (ED) je pogosta pri moških v srednjih letih. Za mnoge moške je morda mogoče izboljšati erektilno funkcijo in obrniti ED.

Preberite, če želite izvedeti, kako lahko izboljšate erektilno funkcijo.

Dejavniki življenjskega sloga

kaže, da lahko izboljšanje življenjskega sloga izboljša vašo erektilno funkcijo. V študiji avstralskih moških, starih od 35 do 80 let, je skoraj petina v petih letih poročala o težavah z erekcijo. Te težave so se spontano izboljšale pri 29 odstotkih moških, kar kaže na to, da so za preobratom ED stali dejavniki, ki jih je mogoče nadzorovati, na primer življenjski slog.

Izboljšajte zdravje srca

Slabo zdravje srca in ožilja zmanjšuje sposobnost vašega telesa, da dovaja kri, potrebno za erekcijo. Leta 2004 so raziskovalci 25 let spremljali moške udeležence. Raziskovalci so ugotovili, da dejavniki tveganja za bolezni srca napovedujejo, kateri moški so najbolj izpostavljeni prihodnji ED. Številne študije so močno povezale štiri glavne kardiovaskularne dejavnike tveganja z ED:

• Kajenje. Nekadenje ali opustitev kajenja, če kadite, preprečuje ED.
• Alkohol. Zmanjšajte uživanje alkohola. Močni pivci pogosteje doživljajo ED.
• Utež. Ugotovili so, da je pri moških s prekomerno telesno težo z ED izguba teže pri približno tretjini udeležencev študije pripomogla k izboljšanju erekcije.
• Vadba. kažejo, da lahko telesna aktivnost, zlasti v kombinaciji z zdravo prehrano, izboljša erektilno funkcijo.

Izogibanje tem dejavnikom tveganja lahko pomaga izboljšati erektilno funkcijo in obrniti ED.

Povečajte testosteron

Ukrepi za preprečevanje nizke ravni testosterona, moškega spolnega hormona, lahko izboljšajo erektilno zdravje. Za naravno povečanje ravni testosterona:

• izgubiti težo
• zmanjšati stres
• vadba

Ti nasveti lahko izboljšajo tudi zdravje srca, kar lahko dodatno zmanjša simptome ED. Tu je več načinov, ki temeljijo na dokazih, da naravno povečate raven testosterona.

Pojdi spat

Pomanjkanje mirnega spanca bistveno vpliva na vašo spolno sposobnost. Študije kažejo, da so moški z motenim dihanjem ponoči ali apnejo v spanju izboljšali erektilno funkcijo po nočni uporabi dihalnega stroja CPAP.

Zamenjajte kolesarski sedež

Nekatere študije povezujejo kolesarjenje z ED, čeprav je za potrditev povezave potrebnih več raziskav. Kolesarski sedeži pritiskajo na živce in ožilje v medeničnem predelu. Če ste pogost ali kolesar na dolge razdalje, razmislite o nakupu sedeža, posebej zasnovanega za zmanjšanje pritiska na presredek. Preberite več o učinkih kolesarjenja na erektilno funkcijo.

Povečajte spolno pogostnost

Pogost ali reden seks vam lahko pomaga izboljšati splošno uspešnost. Eden je ugotovil, da je pri moških, ki so imeli spolne odnose manj kot enkrat na teden, dvakrat večja verjetnost za razvoj ED vsaj enkrat na teden.

Psihološki dejavniki

Psihološki dejavniki, kot je anksioznost, lahko vodijo do ED. Obravnavanje psiholoških korenin ED lahko pomaga spremeniti stanje. Na seznamu vodijo težave v odnosih, tesnoba in depresija.

Zdrava razmerja

Erekcije, ki zadostujejo za seks, so odvisne od vzburjenosti in želje, ne glede na to, ali jemljete zdravila proti ED. Prepiri in nezadovoljstvo v intimnih odnosih lahko negativno vplivajo na libido, vzburjenje in navsezadnje erektilno funkcijo. Možnost svetovanja v odnosih.

Reševanje težav z duševnim zdravjem

Tesnoba, stres in depresija lahko privedejo do ED. V majhni študiji je 31 moških, ki so jim na novo diagnosticirali ED, bodisi jemalo samo tadalafil (Cialis) ali pa je jemalo tadalafil, medtem ko je tudi sledil osemtedenskemu programu za obvladovanje stresa. Na koncu študije je skupina, ki je sodelovala v programu za obvladovanje stresa, opazila večje izboljšanje erektilne funkcije kot skupina, ki je jemala samo tadalafil.

Meditacija pozornosti, joga in vadba zmanjšujejo stres in tesnobo. Morda boste želeli obiskati tudi terapevta, ki vam bo pomagal obvladovati tesnobo in depresijo. Zdravila lahko pomagajo tudi tesnobi in depresiji, čeprav nekatera zdravila lahko zavirajo spolno funkcijo.

Medicinski vzroki

Nekatere zdravstvene vzroke za ED je težko odpraviti, vključno z:

• Nizek pretok krvi. Pri nekaterih ljudeh ED povzročajo blokirane arterije na medeničnem območju. To je zato, ker ko se enkrat zbudite, potrebujete dovolj krvnega pretoka, da napihnete gobasto erektilno tkivo v penisu, ki ustvari erekcijo.
• Poškodbe živcev. Pri moških, ki jim zaradi raka odstranijo prostato, tudi previdna operacija "varčevanja živcev" ne bo v celoti preprečila ED. Tudi s postopnim izboljšanjem po operaciji morajo mnogi moški pogosto uporabljati zdravila za zdravljenje ED.
• Parkinsonova bolezen. Do 70 do 80 odstotkov moških s Parkinsonovo boleznijo ima ED, pa tudi nizek libido, prezgodnjo ali zapoznelo ejakulacijo in nezmožnost orgazmov.
• Peyroniejeva bolezen. To stanje povzroča skrajno ukrivljenost penisa, zaradi česar je spolni odnos lahko boleč ali nemogoč.

Zdravila za ED, kot je sildenafil (Viagra), pogosto lahko pomagajo moškim z ED, ki jih povzročajo zdravstvene težave, vendar ED ne boste mogli odpraviti ali pozdraviti.

Preverite zdravila

Neželeni učinki zdravil so eno zdravstveno vprašanje, ki ga je mogoče spremeniti, da obrne ED. Najpogostejši krivci so antidepresivi in ​​tiazid, zdravilo, s katerim vaše telo preliva vodo za zniževanje krvnega tlaka. Če menite, da zdravila povzročajo ED, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste lahko nadomestili drugo zdravilo ali zmanjšali odmerek.

Outlook

Moški imajo občasno težave z ohranitvijo ali vzdrževanjem erekcije, ki je dovolj trdna in dolgotrajna za zadovoljevanje seksa. V mnogih primerih težave z erekcijo prihajajo in izginejo in jih je mogoče izboljšati z izboljšanjem splošnega zdravstvenega stanja. Pri moških z medicinskimi vzroki, kot so poškodbe živcev ali nezadostna oskrba penisa s krvjo, lahko ED zahteva uporabo zdravil.