8 grižljajev: Najljubša hrana vaše vagine

Vsebina

• 1. Brusnice pomagajo pri spopadanju z UTI
• Brusnice za zdravje nožnice
  
• 2. Za plodnost jejte več sladkega krompirja
• Sladki krompir za zdravje nožnice
  
• 3. Probiotiki tudi tam spodaj uvajajo dobre bakterije
• Probiotiki za zdravje nožnice
  
• 4. Rastlinske maščobe za boljšo cirkulacijo in spolni nagon
• Rastlinske maščobne kisline za zdravje nožnice
  
• 6. Jabolko za orgazme
• Jabolka za zdravje nožnice
  
• 6. Soja za pomoč pri zniževanju ravni estrogena
• Soja za zdravje nožnice
  
• 7. Avokado za vaše ženske stene
• Avokado za zdravje nožnice
  
• 8. Listnate zelenice pomagajo zmanjšati suhost nožnice
• Listnate zelenice za zdravje nožnice
  
• Pred seksom se izogibajte živilom, zaradi katerih piška diši

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Uravnovešanje zdravja pod pasom

Neuravnotežen pH. Sliši se kot tečaj kemije, kajne? Dodajte besedo vaginalni, potem pa je dovolj, da se zvijamo. Dobesedno - ker kadar se tam spodaj počutite drugače, na primer z novim vonjem ali izcedkom, ki je bolj kot ponavadi, je to lahko znak, da je vaš pH v nožnici izklopljen.

Uravnoteženi vaginalni pH mora ostati v območju od 3,8 do 4,5. V trenutku, ko predolgo odstopi iz ravnotežja, ima bakterija priložnost, da uspe in povzroči nelagodje - ali UTI. To ne pomeni, da bi morali vsi začeti vsak dan testirati svoj pH. (Če pa imate simptome možne bakterijske vaginoze, vam lahko domače testiranje pomagajo hitreje diagnosticirati in zdraviti.)

Toda brez skrbi, dame. Vaša nožnica se zelo dobro ščiti in čisti. Pravilna nega nožnice, kot so dobra higiena, varen seks in redni ginekološki obiski, imajo pomembno vlogo pri ohranjanju pH.

Toda najlažji načini za promocijo zdravja pod pasom? Hrana. Tukaj je osem jedi, ki delujejo v prid vaši nožnici, stenam in vsem.

1. Brusnice pomagajo pri spopadanju z UTI

Vsi smo že slišali ali upoštevali priljubljeni nasvet: Pijte brusnični sok za zdravljenje UTI. Toda ali obstajajo dokazi za to?

Sveže brusnice ali 100-odstotni brusnični sok (ne sladkane snovi) so polni antioksidantov in kislih spojin, ki lahko pomagajo bakterijam, da se držijo stene mehurja. da so brusnice lahko še posebej koristne pri preprečevanju UTI pri ženskah s ponavljajočimi se ali nedavnimi težavami z UTI. Pazite le, da se izogibate sortam brusničnih sokov, naloženih s sladkorjem, kar lahko dejansko poslabša stvari tam spodaj.

Brusnice za zdravje nožnice

• vsebujejo močne kisle spojine za boj proti bakterijam
• vsebujejo antioksidante, vitamin E in vitamin C za povečanje imunosti
• Nasvet: Odločite se za naravne sorte sokov brez sladkorja ali sveže brusnice. Niste ljubitelj njihovega trpkega okusa? Zmešajte v sveže sadne napitke ali poskusite jemati čiste brusnične tablete.

2. Za plodnost jejte več sladkega krompirja

Ta krompir ima nekaj sladkih koristi, zlasti za ženske, ki poskušajo zanositi. Bogat z beta karotenom in vitaminom A sladki krompir pomaga krepiti in zaščititi maternične stene. Preučevali so, da imata beta karoten in vitamin A neposreden učinek na moške in ženske.

Hranila v sladkem krompirju pomagajo tudi pri proizvodnji spolnih hormonov in so pogosto priporočljiva ženskam s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS).

Sladki krompir za zdravje nožnice

• vsebujejo velike količine vitamina A, ki je povezan s plodnostjo
• lahko pomaga okrepiti mišična tkiva za zdrave vaginalne in maternične stene
• Nasvet: Začnite jutro z enim od teh okusnih in zdravih receptov za toast iz sladkega krompirja za energijo in obilnim odmerkom vitamina A.

3. Probiotiki tudi tam spodaj uvajajo dobre bakterije

Hrana, bogata s probiotiki, na primer fermentirana hrana, kot sta kimchi in jogurt, je dobra za več kot samo za vaše črevesje. Uravnavajo vaš pH in.

Žive in aktivne kulture v teh živilih zagotavljajo našim telesom zagon dobrih bakterij, kar je še posebej koristno pri preprečevanju okužb s kvasom. Še bolje, kalcij (zelo prisoten v jogurtu) za pomoč pri simptomih PMS.

Probiotiki za zdravje nožnice

• lahko uravnoteži raven pH in vnese več "dobrih" bakterij
• lahko pomaga pri preprečevanju okužb in preprečevanju okužb s kvasom
• vsebujejo kalcij (v jogurtu), ki lahko olajša simptome PMS
• Nasvet: Vas fermentirana hrana spravlja ob živce? Oglejte si 411 o njihovih koristih za zdravje in se celo naučite, kako jih narediti sami.

4. Rastlinske maščobe za boljšo cirkulacijo in spolni nagon

Omega-3 maščobne kisline pomagajo pri obtoku in pretoku krvi, kar je dobra novica za vaš spolni nagon. Te esencialne maščobne kisline, pa tudi druge, ki jih najdemo v olju rakitovca, kot so palmitoleinska, linolna, oleinska in palmitinska, so bile v študiji iz leta 2014 prikazane za pomoč pri suhosti nožnice pri ženskah po menopavzi.

Menstrualni krči vas spravljajo dol? Študije so tudi pokazale, da lahko ribje olje bolj učinkovito kot ibuprofen.

Rastlinske maščobne kisline za zdravje nožnice

• boleče menstrualne krče zdravite učinkoviteje kot ibuprofen
• pospešujejo cirkulacijo in lahko lajšajo suhost nožnice
• Nasvet: Te esencialne maščobne kisline poiščite v mastnih ribah (kot je losos), lanenih semenih, jajcih, orehih in še več.

6. Jabolko za orgazme

Jabolko na dan odvrne zdravnika ... in očitno v postelji drži stvari bolj zanimive! Domneva, da bi ženske, ki so jedle jabolko enkrat na dan, imele boljše spolno življenje. En fitoestrogen floridzin najdeno v jabolkih naj bi spodbujalo boljše spolno delovanje, vzburjenje, mazanje in sposobnost orgazma.

Bonus: Ženske, ki zaužijejo dve ali več porcij citrusa na dan, imajo manj možnosti za razvoj materničnih miomov.

Jabolka za zdravje nožnice

• vsebujejo fitoestrogen floridzin in antioksidante, ki pomagajo spodbuditi vaginalni pretok krvi
• spodbujajo boljše spolno delovanje, mazanje in sposobnost orgazma

6. Soja za pomoč pri zniževanju ravni estrogena

Soja je lahko nekoliko sporna tema. Toda fitoestrogeni - spojine, ki v telesu posnemajo estrogen - so v soji dobra novica za zdravje nožnice, zlasti pri ljudeh z znižano koncentracijo estrogena. Obstaja veliko različnih razlogov za znižanje ravni estrogena v telesu, od zdravil do menopavze, vendar je eden od simptomov suhost nožnice.

Torej, kako pomaga soja: je hidrofilna (kar omogoča, da vaše mišice zadržijo več vode) in vsebujejo izoflavone (fitoestrogen rastlinskega izvora), za katere so preučevali, da jih imajo ženske po menopavzi.

Soja za zdravje nožnice

• vsebuje fitoestrogen rastlinskega izvora, ki je koristen ženskam z zmanjšano koncentracijo estrogena
• lahko pomaga pri suhosti nožnice in koristi zdravju kože in krvnih žil pri ženskah po menopavzi
• Nasvet: Odločite se za minimalno predelane sojine izdelke, kot so edamame, tofu, tempeh in miso.

7. Avokado za vaše ženske stene

Tudi vaš najljubši toster je super za vaše spolno življenje - kdo je vedel? Avokado vsebuje veliko zdravih maščob, vitamina B-6 in kalija, kar pozitivno vpliva na vaš libido. To sadje za povečanje libida (da, to je sadje!) Lahko izboljša mazanje in okrepi vaginalne stene, zaradi nenasičenih maščob pa se lahko celo poveča. Smešno, avokado so Azteki v resnici ohlapno poimenovali "drevo testisov".

Avokado za zdravje nožnice

• vsebujejo zdrave maščobe za povečanje libida, vitamin B-6 in kalij
• lahko izboljša mazanje in okrepi vaginalne stene
• Nasvet: Razmislite dlje od guacamola! Obstaja 23 načinov, kako pojesti avokado, ali pa lahko začnete kuhati z avokadovim oljem.

8. Listnate zelenice pomagajo zmanjšati suhost nožnice

Kaj so listnate zelenice ne dobro za?! Njihovemu dolgemu seznamu koristi za zdravje dodajte vaginalno zdravje. Temno listnate zelenice so in zaradi številnih hranil, vključno s prehranskimi nitrati, krepijo cirkulacijo. To lahko pomaga preprečiti suhost nožnice in poveča stimulacijo, kar nikoli ni slabo.

Te zelenice so bogate tudi z vitaminom E, magnezijem in kalcijem, ki so koristni za zdravje mišic - vključno z vaginalnimi mišicami.

Listnate zelenice za zdravje nožnice

• naravno čistijo kri in krepijo cirkulacijo
• preprečite suhost nožnice in povečajte stimulacijo
• Nasvet: Mislite zeleno in v svojo prehrano vključite več ohrovta, zelenjave, špinače in blitve.

Pred seksom se izogibajte živilom, zaradi katerih piška diši

Glede česa ne jesti? Splošno pravilo je, da preskočite živila z dodanimi sladkorji in transmaščobami ter vsa predelana živila.

Če nameravate seksati (zlasti oralno), se boste morda želeli izogniti uživanju špargljev, ki so pogost krivec za začasno piškote.

S temi osmimi ugrizi za vaše koščke je enostavno postaviti nožnico (in sebe) kot prednostno nalogo. Še bolje, poskusite ustvariti recepte, ki vsebujejo več teh živil! Ta zdrava vegetarijanska obara iz leče jih na primer vsebuje polovico: sladki krompir, listnato zelenjavo, s probiotiki bogat grški jogurt in avokado.