Kaj storiti za boj proti zaprtju

Vsebina

• Hrana za zdravljenje zaprtja
• Kaj jesti
• Hrana, ki se ji je treba izogniti
• Masaža za lajšanje zaprtja
• Zdravilo za zaprtje

V primeru zaprtja je priporočljivo, da hitro hodite vsaj 30 minut in med hojo popijete vsaj 600 ml vode. Voda, ko pride v črevesje, bo zmehčala blato, trud pri hoji pa bo spodbudil praznjenje črevesja.

Poleg tega je priporočljivo spremeniti prehrano, pri čemer odstranite hrano z malo vlaknin, kot so beli kruh, piškoti, sladkarije in brezalkoholne pijače, dajte prednost naravni hrani, kot je neolupljeno sadje, kuhana zelenjava in listnata zelenjava.

Hrana za zdravljenje zaprtja

Hrana ima velik vpliv na delovanje črevesnega tranzita, zato bi morali ljudje, ki imajo zaprtje, jesti hrano, ki pomaga sprostiti črevesje, kot je to pri vlaknih, in se izogibati živilom, ki ga ujamejo, tako kot na primer ogljikovi hidrati. .

Kaj jesti

Nekatera živila, ki pomagajo pri sproščanju črevesja in jih je zato treba uživati ​​vsak dan, so brokoli, cvetača, papaja, buča, sliva in kivi.

Dober nasvet za tiste, ki nenehno trpijo zaradi zamašenega črevesja, je, da jedem dodate 1 žlico lanenih, sezamovih ali bučnih semen. Poznate tudi nekaj sokov, ki pomagajo pri rahljanju črevesja.

Hrana, ki se ji je treba izogniti

Če je zaprtje stalno, se je treba izogibati uživanju živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so riž, krompir, testenine, beli kruh in predelana hrana, saj imajo malo vlaknin in se nabirajo v črevesju, kar celo povzroči kopičenje plinov in oteklost trebuh.

Oglejte si video in si oglejte več nasvetov za sprostitev ujetega črevesa:

Masaža za lajšanje zaprtja

Drug način za lajšanje zaprtja je masaža trebuha, ki jo je treba izvajati v predelu tik pod popkom, v smeri od desne proti levi, s pritiskom, kot da oseba potisne blato na stran.

Med masažo, ko se približate kolčni kosti na levi strani, morate izvajati masažo od te točke navzdol proti dimljam. To masažo lahko izvaja oseba, ki sedi ali leži v postelji.

Zdravilo za zaprtje

Jemanje zdravila proti zaprtju je vedno tvegano in bi ga bilo treba izvesti le v skrajni sili, ko so vse alternative brez uspeha izčrpane, saj lahko nekatera odvajala iz telesa odstranijo veliko vode in poslabšajo absorpcijo hranil.

Nekateri primeri zdravil za zaprtje so na primer Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ali Laxol.

Ni nujno, da hodite vsak dan na stranišče, vendar je lahko že manj kot 3-krat na teden znak zaprtja. Pomembno je torej vedeti, kaj storiti, saj se sčasoma ta težava lahko poslabša.