Simptomi odtegnitve cigaret

Vsebina

• Odtegnitveni simptomi
• 1. Razdražljivost
• 2. Omotičnost in povečano potenje
• 3. Povečan apetit
• 4. Stiskanje prsnega koša in kašelj
• 5. Izcedek iz nosu
• 6. Nespečnost
• 7. Zaprtje
• Prednosti za zdravje
• Nasveti in pravna sredstva

Prvi znaki in simptomi opuščanja kajenja se običajno pojavijo v nekaj urah po prenehanju kajenja in so v prvih dneh zelo intenzivni, sčasoma pa se izboljšujejo. Ponavadi se pojavijo spremembe v razpoloženju, jeza, tesnoba in apatija, glavobol, utrujenost, močna želja po ponovnem kajenju, težave s koncentracijo in povečan apetit.

Vendar pa se čas pojava teh simptomov razlikuje glede na posameznika in stopnjo odvisnosti, po kajenju zadnje cigarete pa lahko traja do 48 ur, lahko pa tudi kadilci v nargili, ko to nargilo začutijo. lahko povzroči ali povzroči več zasvojenosti kot sama cigareta. Oglejte si zdravstveno tveganje kajenja nargile.

Odtegnitveni simptomi

Odtegnitveni simptomi, znani tudi kot nikotinski odtegnitveni sindrom, se lahko pojavijo približno 12 ur po prenehanju kajenja zaradi pomanjkanja nikotina v telesu, zlasti kadar je oseba močno odvisna. Glavni odtegnitveni simptomi so:

1. Razdražljivost

Cigareta pogosto deluje kot "ventil za izhod v sili", način za zmanjšanje stresa. Torej, ko opustim kajenje, je možno, da je oseba postala bolj razdražena in razburjena v situacijah, ki prej niso bile tako pomembne. Zaradi tega je priporočljivo, da si oseba pri opuščanju kajenja poišče drugo navado, ki ji bo pomagala, da se sprosti in počuti bolje.

2. Omotičnost in povečano potenje

V primeru odtegnitve so pogosti omotica in povečana tvorba znoja, ker telo zaradi zmanjšanja nikotina ne dobi več dražljajev nekaterih hormonov. Zaradi tega je priporočljivo, da nosite lažja oblačila, da je telo bolj prezračeno in da potenje ni tako pretirano.

Če se pojavi tudi omotica, je priporočljivo, da se oseba usede in pije pomirjujoč čaj, saj lahko pomaga zmanjšati nelagodje.

3. Povečan apetit

Pomanjkanje cigaret lahko povzroči anksioznost in zaradi te psihološke spremembe se lahko poveča apetit, da bi lajšali simptome tesnobe. Cigareta vsebuje sestavine, ki zavirajo lakoto, zaradi česar oseba izgubi svoj okus in začuti pravi okus hrane, in ko preneha kaditi, si po nekaj dneh povrne okus in željo po jedi.

Zato je v tej situaciji priporočljivo, da uživate hrano, bogato z vlakninami, kot so oves in pšenični otrobi, ki jih lahko na primer enostavno dodate jogurtu in obrokom.

Vedite, kaj jesti, da se ne boste zredili po prenehanju gledanja naslednjega videoposnetka:

4. Stiskanje prsnega koša in kašelj

Posledica zmanjšanja količine nikotina v obtoku je tudi, da v prsih pride do stiskanja, kar je lahko povezano s čustvenimi dejavniki.

Kašelj, ki ga imajo mnogi zaradi pljučnih sprememb zaradi kajenja, se lahko v prvih dneh po prenehanju kajenja rahlo poveča, nato pa se postopoma izboljšuje zaradi povečanja količine zraka, ki pride v pljuča. Uživanje vode in čajev pomaga lajšati kašelj in zmanjšati občutek stiskanja v prsih.

5. Izcedek iz nosu

V nekaterih primerih je možno tudi, da se pojavi izcedek iz nosu, vendar bi to moralo miniti čez nekaj dni. Pomembno je, da nosnice ostanejo čiste, s fiziološko raztopino za čiščenje in lajšanje nelagodja.

6. Nespečnost

Nespečnost je povezana tudi z anksioznostjo in spremembami hormonov, ki stimulirajo centralni živčni sistem, ki jih povzroča pomanjkanje cigaret. Za boj proti temu simptomu si lahko ponoči, pred spanjem, privoščite čaj iz kamilice ali pasijonke, da izboljšate kakovost spanja. Če pa to ni dovolj, se lahko pogovorite z zdravnikom in prosite za zdravilo za lažje spanje.

7. Zaprtje

Zaprtje se lahko zgodi tudi kot posledica prenehanja uporabe cigaret, zato je za izboljšanje črevesja pomembno, da uživate odvajajoče sadje, kot sta papaja in slive, in čez dan pijete veliko vode, da navlažite fekalno pogačo in olajšate vaš izhod.

Odtegnitvena kriza traja v povprečju en mesec, odvisno od posameznika in količine cigaret, ki jih pokadi, in je najslabša faza opuščanja. Vendar pa je po 2 ali 3 mesecih že mogoče živeti bolje brez cigarete in brez odtegnitvenih kriz.

Prednosti za zdravje

Čeprav je težko premagati krizo zaradi odpovedi cigaret, se moramo vedno spomniti na zdravstvene koristi, ki jih prinaša prenehanje kajenja, kot so zmanjšanje tveganja kapi, srčnega infarkta, pljučnega raka ali drugih vrst raka, visokega krvnega tlaka, sive mrene in bolezni dihal. Druga korist, ki jo prinaša opustitev kajenja, je povečanje plodnosti pri moških in ženskah, poleg tega pa tudi uravnavanje menstrualnega ciklusa, na katerega lahko vplivajo strupene snovi kajenja.

Nekatere od teh koristi je mogoče začutiti po nekaj dneh brez kajenja, vendar se telo po približno petih letih povrne v zdravo in brez toksinov in škode cigaret. Poleg tega se po približno 15 letih tveganje za nastanek pljučnega raka zmanjša, kar je enako tveganju, da se razvije nekadilec.

Oglejte si nekaj nasvetov za opustitev kajenja.

Nasveti in pravna sredstva

Nekateri nasveti, ki veliko pomagajo pri prenehanju kajenja, so redna telesna dejavnost, saj sproščajo hormone, ki dajejo telesu občutek užitka in dobrega počutja, žvečijo žvečilni gumi ali sesajo sladkarije, kadar koli želite kaditi in jesti več sadja in zelenjavo za izboljšanje delovanja črevesja.

Poleg tega lahko splošni zdravnik ali pulmolog določi nekatera zdravila za pomoč pri postopku, na primer obliži Bupropion in nikotin, saj poleg nadzora s psihologom pomagajo nadzorovati odtegnitvene simptome in zmanjšati željo po kajenju. ali psihiater in pomoč družine in prijateljev. Oglejte si druga zdravila, ki vam pomagajo prenehati kaditi.