Depresija po izgubi službe: statistika in kako se spoprijeti

Vsebina

• Statistika
• Spopadanje z izgubo službe
• Posebna opomba o starših, ki ostanejo doma
• Simptomi depresije po izgubi službe
• Diagnoza MDD
• Zdravljenje MDD
• Preprečevanje samomorov

Za marsikoga izguba službe ne pomeni le izgube dohodka in ugodnosti, ampak tudi izgubo identitete.

Aprila lani je bilo v Ameriki izgubljenih več kot 20 milijonov delovnih mest, predvsem zaradi pandemije COVID-19. Številni Američani se prvič srečujejo z nepričakovano izgubo službe.

Izguba zaposlitve za ljudi v Združenih državah Amerike - državi, kjer sta delo in lastna vrednost mnogih ljudi zamenljivi - pogosto sproži občutke žalosti in izgube ali poslabšanja simptomov depresije.

Če ste izgubili službo in se počutite zaskrbljeni in stresni, vedite, da niste sami in je na voljo pomoč.

Statistika

Glede na anketo Gallupa iz leta 2014 je dlje, da imate brezposelnost v Združenih državah Amerike, večja je verjetnost, da boste poročali o simptomih psiholoških težav.

Anketa je tudi pokazala, da vsak peti Američan brez službe eno leto ali več poroča, da je bil ali se trenutno zdravi zaradi depresije.

To je približno dvakrat več kot stopnja depresije med tistimi, ki so bili brez službe manj kot 5 tednov.

Glede na študijo iz leta 2019, objavljeno v Journal of Occupational Health Psychology, ljudje, ki so brezposelni, izgubijo dostop do ugodnosti v zvezi z zaposlitvijo, kot so časovna struktura, socialni stik in status, kar prispeva k povečani depresiji.

Vse večji prehod na gospodarstvo, usmerjeno v koncerte in storitve, je številna gospodinjstva z nižjimi dohodki brez dela.

Približno polovica teh gospodinjstev je samo v prvih mesecih pandemije COVID-19 izgubila službo ali plačo.

Spopadanje z izgubo službe

Normalno je, da žalujemo za izgubo službe. Pomembno pa si je zapomniti, da vaša kariera ni vaša identiteta.

Ločevanje lastne vrednosti od službe je še posebej pomembno v ZDA, kjer nihanja zaposlitve naraščajo že več kot tri desetletja.

Stopnje žalosti po izgubi službe so skoraj enake modelu ključnih čustvenih reakcij na smrtno izkušnjo, ki jo je razvila in opisala dr. Elizabeth Kubler-Ross v svoji knjigi "O smrti in umiranju".

Te ključne čustvene faze vključujejo:

• šok in zanikanje
• jeza
• pogajanja
• depresija
• sprejemanje in nadaljevanje

Za vsakogar, ki je pred kratkim doživel brezposelnost, je še posebej pomembno, da ugotovi, da še zdaleč ni sam.

Pomembno jih je tudi spodbuditi, naj poiščejo podporo:

• prijatelji in družina
• svetovalec ali terapevt
• podporna skupina

Posebna opomba o starših, ki ostanejo doma

Po izgubi službe se lahko znajdete kot starši, ki ostanejo doma, medtem ko vaš partner postane glavni vir dohodka. To lahko privede do občutkov socialne izolacije ali izgube lastne vrednosti.

Najboljša rešitev je lahko povezava z drugimi v podobni situaciji.

Joshua Coleman, sopredsednik Sveta za sodobne družine v Oaklandu v Kaliforniji, priporoča, da se pridružite skupini za podporo staršem, ki ostanejo doma.

Če ste oče, ki še neguje doma, vam lahko nacionalna mreža očetov doma pomaga najti skupine za podporo v vaši bližini.

Simptomi depresije po izgubi službe

Če ste pred kratkim izgubili službo, imate morda posebno tveganje za razvoj velike depresivne motnje (MDD), resnega stanja, ki zahteva zdravljenje.

Po podatkih Združenja za tesnobo in depresijo v Ameriki vsako leto približno 6,7 odstotka odraslih v ZDA doživi MDD, povprečna starost pa 32 let.

Če imate MDD, si težko predstavljate pozitiven način za premagovanje zaposlitvenih težav. Simptomi MDD vključujejo:

• občutke ničvrednosti, sovraštva do sebe ali krivde
• občutki nemoči ali brezupnosti
• utrujenost ali kronično pomanjkanje energije
• razdražljivost
• težave s koncentracijo
• izguba zanimanja za enkratne prijetne dejavnosti, kot sta hobi ali seks
• nespečnost ali hipersomnija (pretirano spanje)
• socialna izolacija
• spremembe apetita in temu primerno povečanje ali izguba teže
• samomorilne misli ali vedenja

V najhujših primerih lahko ljudje doživijo psihotične simptome, kot so blodnje in halucinacije.

Diagnoza MDD

Za diagnosticiranje depresije ni enotnega testa. Vendar obstajajo testi, ki to lahko izključijo.

Izvajalec zdravstvenih storitev lahko postavi diagnozo na podlagi simptomov in ocene.

Lahko vas vprašajo o vaših simptomih in zahtevajo zdravstveno anamnezo. Za določitev resnosti depresije se pogosto uporabljajo vprašalniki.

Merila za diagnozo MDD vključujejo dolgotrajno pojavljanje več simptomov, ki jih ni mogoče pripisati drugemu stanju. Simptomi lahko motijo ​​vsakdanje življenje in povzročijo večje stiske.

Zdravljenje MDD

Zdravljenje MDD običajno vključuje:

• antidepresivi
• pogovorna terapija
• kombinacija antidepresivov in pogovorne terapije

Antidepresivna zdravila lahko vključujejo selektivne zaviralce ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki poskušajo povečati raven serotonina v možganih.

Če obstajajo simptomi psihoze, se lahko predpišejo antipsihotična zdravila.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je vrsta govorne terapije, ki združuje kognitivno terapijo in vedenjsko terapijo.

Zdravljenje je sestavljeno iz naslavljanja razpoloženja, misli in vedenja, da bi našli uspešne načine za odziv na stres.

Obstaja tudi več brezplačnih ali poceni načinov za lažje obvladovanje simptomov depresije. Nekaj ​​primerov vključuje:

• vzpostavitev dnevne rutine, s pomočjo katere se boste počutili pod nadzorom svojega življenja
• določanje razumnih ciljev, ki vas bodo lažje motivirali
• pisanje v reviji za konstruktivno izražanje svojih občutkov
• pridružite se skupinam za podporo, da delite svoje občutke in pridobite vpogled od drugih, ki se borijo z depresijo
• ostati aktiven za zmanjšanje stresa ⁠

V nekaterih primerih se je izkazalo, da je redna vadba enako učinkovita kot zdravila. Lahko poveča raven serotonina in dopamina v možganih in na splošno poveča občutek dobrega počutja.

Preprečevanje samomorov

Psihološka stiska zaradi brezposelnosti lahko včasih privede do misli na samomor.

Po poročilu iz leta 2015, objavljenem v časopisu The Lancet, se je tveganje za samomor zaradi izgubljene službe med študijo povečalo za 20 do 30 odstotkov, izguba službe med recesijo pa povečala negativne učinke situacije.

Če menite, da nekdo neposredno ogroža samopoškodovanje ali poškodovanje druge osebe:

• pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč.
• odstranite pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki bi lahko škodile.
• poslušajte, vendar ne obsojajte, prepirajte, grozite ali vpite.

Če menite, da nekdo razmišlja o samomoru, ali če sami doživljate samomorilne misli, takoj pokličite 911, pojdite v bolnišnico za nujne primere ali pokličite službo za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255), 24 ur na dan , 7 dni v tednu.

Viri: Državna uprava za preprečevanje samomorov in reševanje življenj ter zlorabe substanc in službe za duševno zdravje